Tradicionālās receptes

Šīs 9 receptes ir veselīgākas, nekā jūs domājat

Šīs 9 receptes ir veselīgākas, nekā jūs domājat

Populāri ieteikumi par uzturu var būt mulsinoši; tas vienmēr mainās un bieži vien ir pretrunā ar sevi. Kādu dienu tiek ievērota diēta ar zemu tauku saturu, bet nākamajā- avokado un olīveļļa ir "jums noderīgi tauki", kas palīdz zaudēt svaru, ilgāk saglabājot sāta sajūtu. Ir gandrīz neiespējami zināt, ko mums vajadzētu (un nevajadzētu) ēst. Šo pastāvīgi mainīgo uztura ieteikumu rezultāts? Mēs kļūdaini uzskatām, ka jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, kas nepieciešami mūsu ķermeņa darbībai. Mēs vienkārši baidāmies ēst noteiktu veselīgu pārtiku.

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, ka šīs 9 receptes ir veselīgākas, nekā šķiet (slaidrāde)

Viena no uzturvielām, ko visvairāk stigmatizē, mainot ieteikumus par uzturu, ir tauki. Taukiem ir svarīga loma mūsu ķermenī, un tie ir nepieciešami labai veselībai. Ēdiet pārāk maz tauku, un jūsu ķermenis nespēs uzņemt dažus svarīgus vitamīnus. Dažas pazīmes, ka diētā nav pietiekami daudz tauku? Jūsu āda var izžūt, jums var būt grūtības koncentrēties, un jums būs grūti palikt silts. Tomēr, neraugoties uz tauku nozīmi mūsu uzturā, nesenā zemu tauku vai beztauku diētu popularitāte lika mums domāt, ka pārtika ar taukiem mums ir slikta. Patiesībā sirds veselīgu nepiesātināto tauku ēšana var palīdzēt mums palikt sātīgākiem ilgāk-un tādējādi ir vieglāk kontrolēt to, ko ēdam atlikušajā dienas laikā. Galvenais ir izvēloties pareizos tauku veidus un kontrolēt mūsu porciju lielumu.

Pat diētām, kas neierobežo taukus, ir tendence norādīt uz vienu sastāvdaļu vai barības vielu kā svara zuduma vai svara uzturēšanas neveiksmes cēloni. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu vai bez tā ir vēl viens lielisks piemērs; tie ir likuši mums uzskatīt, ka daudzi veselīgi, pilngraudu pārtikas produkti mums ir slikti. Veselīgi ogļhidrāti ne tikai palīdz mums palikt pilniem un ēst mazāk dienas laikā, bet arī var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs un iedrošināt mūsu ķermeņus sadedzināt uzglabātos taukus. Tāpat kā ar taukiem, pareizo ogļhidrātu izvēle un ēšana pareizajās proporcijās palīdz mums palikt veseliem.

Daudzi uztura speciālisti piekrīt, ka galvenais, lai saglabātu veselību, ir ēst dažādus pilnvērtīgus pārtikas produktus un kontrolēt porciju lielumu. Ja esat gatavs veselīgāk uzņemties līdzsvarotāku pieeju un iekļaut savā ēdienkartē plašāku pārtikas produktu klāstu, jums ir pieejamas 9 lieliskas receptes, lai sāktu darbu.

Casarecce ar zobenzivīm un baklažāniem


Šis garšīgais un viegli pagatavojamais makaronu ēdiens var palīdzēt veicināt smadzeņu veselību. Zivīs esošo omega-3 taukskābju un makaronu komplekso ogļhidrātu kombinācija aizsargās jūsu smadzeņu šūnas, uzlabos garastāvokli un palīdzēs jūsu smadzenēm darboties vislabāk. Ja jūs nevarat atrast šo recepti, lūdzu, nomainiet citu makaronu formu, kas var izturēt kuplu mērci, piemēram, cavatelli vai penne.

Vistas, avokado un Čedaras kausējums


Jebkurai sviestmaizei, kas apzīmēta ar “kausējumu”, ir iespēja iepakot tonnu tauku un kaloriju, bet šī gardā versija ir visa garša un nav vainas. Ar veselīgu pilngraudu maizi, liesu vistu un krēmīgu avokado, kas aizstāj majonēzi, šis kausējums ilgāk saglabās sāta sajūtu, atvieglojot veselīga uztura plāna ievērošanu.

Kristie Collado ir The Daily Meal pavāra redaktore. Sekojiet viņai Twitter @KColladoCook.


9 kokteiļu receptes, lai jūs justos kā miksologs

Tā vietā, lai dotos uz greznu kokteiļu bāru, kāpēc ne atnest kokteiļus mājās? Šīs receptes pārsniedz vienkāršo džina un amp toniku, un parāda, ka dažu mikoloģijas triku apgūšana ir vieglāka, nekā jūs domājat. Prieks par to!

1. Prosecco Negroni

Mūsdienās Negroni ir visur, un mums patīk ideja piešķirt tai vieglāku vērpjot. Šo burbuļojošo kokteili ir viegli pagatavot mājās: vienkārši sajauciet Prosecco ar saldu vermutu un Campari un nosauciet to par nakti. Iegūstiet mūsu Prosecco Negroni recepti.

2. Sarkanā Čīle Gvajava Margarita

Uzsildiet klasisko Margaritu. Šis augļu kokteilis izmanto gvajaves nektāru, lai pievienotu saldumu un tropisku noskaņu. Jums būs iepriekš jāsagatavo pikantā čili iepildītā tekila. Mēs iesakām nopelnīt papildus un būt radošiem, izmantojot pārpalikumus. Tagad tas ir karsts. Iegūstiet mūsu Sarkanās Čīles Gvajavas Margaritas recepti.

3. Copa Verde

Jūsu dzeršanai vajadzētu būt tikpat piedzīvojumu pilnai kā ēdiena gatavošanai. Šī krēmveida jauktā kokteiļa recepte ar tekilas, citrusaugļu, timiāna un avokado maisījumu ir ideāla vieta, kur sākt: to ir viegli pagatavot, bet garšas ir izsmalcinātas. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis avokado savos kokteiļos, ir pienācis laiks sākt. Iegūstiet mūsu Copa Verde recepti.

4. Vecāko mode

Elderflower ir populāra sastāvdaļa kokteiļu bāros, un jums ir pienācis laiks uzzināt, kāpēc. Labākais veids, kā to izbaudīt, ir tāds vienkāršs kokteilis kā šis, kas izceļ plūškoka ziedu liķieri, nevis slēpj to zem citu garšu slāņiem. Vienkārši pievienojiet džinu un drusku rūgtu un dzeriet. Iegūstiet mūsu Elder Fashion recepti.

5. Slushy zemeņu degvīna limonāde

Slushies pieaugušajiem ir lieliska ideja, un šis kokteilis ir lielisks piemērs. Svaigas zemenes piešķir tai skaistu nokrāsu un saldina pīrāgu citronu sulu. Tagad viss, kas jums nepieciešams, ir virpuļojošs salmiņš, lai būtu patiešām jautri dzert. Iegūstiet mūsu Slushy zemeņu degvīna limonādes recepti.

6. Lidojošais att

Sajaucot svaigas vīģes ar degvīnu, plūškoka ziedu liķieri un svaigu citronu sulu, tiek iegūts salds un pīrāgs kokteilis. Šis dzēriens izskatās un garšo eleganti un sarežģīti, taču to nevarētu pagatavot vienkāršāk savā virtuvē. Iegūstiet mūsu lidojošās vīģes recepti.

7. Pilnmēness perforators

Ir pienācis rudens, un mums ir dzēriens sezonas svinēšanai. Šis spilgtais perforators ir ideāli piemērots ballītei: pirms viesiem sajauciet lielu partiju. Ar lielu daudzumu svaigas citrusaugļu sulas, ingvera alu, balto rumu un daudz ko citu tas ir svētku veids, kā izbaudīt rudens noskaņu. Iegūstiet mūsu Full Moon Punch recepti.

8. Lapsa un suņi

Absints liek sirdij kļūt mīļākam. Apskatiet to mājās ar šo radošo burbona kokteiļa recepti, pieskaroties absintam, apelsīnu sulai un olu baltumam. Tas ir tāds dzēriens, kas pārsteigs pat visprasīgākos dzērājus. Iegūstiet mūsu Fox and Hounds recepti.

9. Astotā palāta

Rifējiet uz skāba ar šo koši rozā Ward Eight kokteili. Jums ir nepieciešams burbons, citronu sula, apelsīnu sula un grenadīns. Šāds dzēriens liecina par to, kā dažas vienkāršas sastāvdaļas var apvienot, lai iegūtu kaut ko lielāku par atsevišķām sastāvdaļām. Mums patīk to pasniegt ar ķiršu dekorēšanai, bet tas ir tikpat fantastiski atsevišķi. Iegūstiet mūsu Ward Eight recepti.


1. Saldie kartupeļi Nachos

Šī recepte aizstāj apstrādātas tortiljas mikroshēmas pret saldajiem kartupeļiem. Bez mikroshēmām jūs samazināsiet tauku daudzumu un iegūsit virkni priekšrocību, tostarp imunitāti atbalstošu C vitamīnu un zarnās veselīgas prebiotiskās šķiedras, saka Kellie Gragg, MPH, RDN, dietoloģe ar Strata Integrated Wellness Spa.

Ja jums nav piena, vai vēlaties no šīs receptes noņemt visus piesātinātos taukus, Gregs iesaka izlaist Čedaras sieru vai nomainīt to uz augu bāzes, piemēram, Indijas riekstu sieru. "Šī ir gudra apmaiņa, ņemot vērā, ka piesātinātie tauki veicina paaugstinātu ZBL holesterīna līmeni," viņa saka.

Ja jums nav svaigu tomātu, sīpolu vai jalapeño, varat izlaist ceļojumu uz pārtikas preču veikalu un tā vietā izmantot pusglāzi salsas, saka reģistrētā dietoloģe Marija Sorbara Mora, RD. Salsu parasti gatavo, izmantojot daudzas no tām pašām sastāvdaļām-vienkārši vēlreiz pārbaudiet, vai nav pievienots cukurs!

Iegūstiet saldo kartupeļu Nachos recepti un informāciju par uzturu šeit.


Kāpēc studentu parāds ir rasu taisnīguma jautājums

Studentu kredītu parāds apgrūtina vairāk nekā 44 miljonus amerikāņu un neļauj miljoniem pirkt mājas, uzsākt uzņēmējdarbību, ietaupīt pensijai vai pat izveidot ģimeni. Šis parāds nesamērīgi skar melnādainās ģimenes un jo īpaši melnādainās sievietes.

Augstākā izglītība jau sen tiek uzskatīta par kritisku vārtu ceļu uz darbu un ekonomiskās stabilitātes un mobilitātes sasniegšanu. Bet ilgstošas ​​sistēmiskas rasu diskriminācijas dēļ melnādainajām ģimenēm ir daudz mazāk bagātības, ko izmantot, lai samaksātu par koledžu, radot šķēršļus melnādainajām kopienām iegūt augstāko izglītību un veidot bagātību. Melnādainajām ģimenēm ir lielāka iespēja aizņemties, aizņemties vairāk un viņiem ir problēmas ar atmaksu. Divas desmitgades pēc studējošo kredītu ņemšanas vidējais melnais aizņēmējs joprojām ir parādā 95 procentus no parāda, bet vidējais baltais aizņēmējs ir atmaksājās 94 procenti no viņu parāda.

Krāsu studenti iegūst augstāko izglītību sociālajā un ekonomiskajā sistēmā, kuras pamatā ir rasistiskas ideoloģijas, kas ir izveidotas, lai darbotos pret viņiem un saglabātu rasu bagātību un ienākumu un sasniegumu atšķirības. Lai labotu šo sistēmisko nevienlīdzību, ACLU, Atbildīgās kreditēšanas centrs (CRL) un vairāk nekā 300 citas organizācijas aicina Baidena-Harisa administrāciju un izglītības sekretāru Migelu Kardonu izmantot savas pilnvaras saskaņā ar Augstākās izglītības likumu, lai atceltu 50 000 ASV dolāru. studentu parāds vienam aizņēmējam, un arī Kongresam jārīkojas.

Lai saprastu sistēmiskās problēmas, kas sakņojas studentu parādu krīzē, mums jāsāk ar tās vēsturi. Lai gan mēs esam normalizējuši domu, ka studentiem jāuzņemas parāds par koledžu, vēsturiski studenti guva labumu no plašiem valsts ieguldījumiem augstākajā izglītībā. Tomēr ne visi studenti guvuši vienādu labumu: melnādainajiem studentiem bija maz piekļuves GI Bill priekšrocībām, un pat desmit gadus pēc Brauna pret Izglītības padomi (1954) pārsvarā baltās iestādes (PWI) daudzās valstīs pretojās integrācijai un vienlīdzīgai attieksmei. Turklāt štatu un federālās valdības turpināja neadekvāti un nevienlīdzīgi finansēt vēsturiski melnās koledžas un universitātes (HBCU), neskatoties uz to sniegtajām augstas kvalitātes iespējām un kritisko funkciju, ko tās veica melnādainajiem studentiem un kopienām. Tas radīja un nostiprināja rasu bagātību un resursu trūkumu augstskolās.

Šajā kontekstā Kongress un prezidents Lindons B. Džonsons pieņēma 1965. gada likumu par augstāko izglītību. Atzīstot plašas augstākās izglītības pieejamības vērtību, Džonsons cerēja, ka tiesību akti pavērs iespējas visiem, īpaši melnādainajiem studentiem un citiem krāsu, izmantojot Pell Grants un citas subsīdijas.

Lai pievienotos mūsu sistēmiskās vienlīdzības programmai un rīkotos rasu taisnīguma jomā, noklikšķiniet šeit.

Tomēr līdz 20. gadsimta beigām, tiklīdz melnādainie un brūnie studenti un sievietes ieguva dalību pēc gadu desmitiem ilgām juridiskām cīņām un sociālām cīņām, reakcionārie politikas veidotāji novirzīja ievērojamas augstākās izglītības izmaksas no sabiedrības uz atsevišķām ģimenēm. Tas, kas tika uzskatīts par sabiedrisku labumu, kad tas galvenokārt bija paredzēts baltajiem vīriešiem, kļuva par valsts nastu, kas jāpārnes uz ģimenēm.

Šī novirzīšanās no valsts finansējuma, kas paātrinājās pēc Lielās lejupslīdes, noveda pie paredzamiem un postošiem rezultātiem: šodien augstākās izglītības izmaksas pārsniedz iztēli. Tas nav pieejams lielākajai daļai ģimeņu, īpaši melnādainajiem un brūnajiem studentiem, ja vien viņi nepiekrīt ilgtspējīgiem parādiem. Faktiski mēs turpinām neglīto mantojumu, kas saistīts ar pārplānošanu un diskrimināciju mājokļos, pieprasot tām pašām melnādainajām ģimenēm, kurām vēsturiski tika liegta bagātība, uzņemties lielāku parādu slogu nekā viņu baltajiem vienaudžiem.

Studentu parādu krīze ir tikai viena no jaunākajām atkārtojumiem ilgajā un apkaunojošajā vēsturē, kad melnajiem un brūnajiem kopienām ir pārāk daudz neizpildītu solījumu. Šī valsts nepildīja savu solījumu piešķirt bijušajiem verdzībā esošajiem cilvēkiem zemi, pie kuras viņi strādāja, lai pēc pilsoņu kara bagātības radītu. Pēc tam no atkārtotas iezīmēšanas, nepieejamiem ĢIN ieguvumiem un tagad koledžas grādu vērtības samazināšanās melnādainajiem cilvēkiem nepārtraukti tika bloķēti ceļi uz ekonomiskiem panākumiem.

50 000 ASV dolāru studentu parādu atcelšana var palīdzēt nodrošināt finansiālo stabilitāti un ekonomisko mobilitāti melnādainajiem un brūnajiem kredītņēmējiem, kurus nesamērīgi apgrūtina šī studentu parādu krīze un rasu labklājības atšķirību ietekme šajā valstī. Bet pat pēc absolvēšanas melnādainie un latīņu valodas cilvēki saskaras ar būtisku darba diskrimināciju un nopelna daudz mazāk nekā viņu baltie kolēģi. Šī ienākumu atšķirība vēl vairāk apgrūtina finanšu stabilitātes veidošanu un studējošo kredītu atmaksas vadību. Koledžas izglītība faktiski padziļina plaisu starp bagātībām mūsu sistēmas augsto izmaksu un strukturālo problēmu dēļ. Tomēr augstākā izglītība mūsdienu darbaspēkam ir nepieciešamība, nevis greznība.

Šīs pastāvīgās nevienlīdzības dēļ, pat atceļot 50 000 USD vienam aizņēmējam, joprojām būs miljoniem aizņēmēju ar parādiem. Šis skaitlis tikai pieaugs, ja vien mēs nepārveidosim aizdevuma atmaksu un neradīsim koledžas sistēmu bez parādiem. Atbildīgas mācīšanās centrs apgalvo, ka federālajai valdībai būtu jāuzlabo atmaksa, 1) atbrīvojot grāmatas no sliktiem parādiem, piemēram, parādus, kas atmaksāti ilgāk par 15 gadiem (2), atjaunojot iekasēšanas ierobežojumus un padarot studentu parādu dzēšamu bankrota gadījumā un (3) padarot atmaksu patiesi pieejamu un budžetam atbilstošu, izmantojot jaunu ienākumu atmaksas plānu, kas pieejams visiem aizņēmējiem. Jauniem studentiem jauns sociālais līgums varētu arī dubultot Pell Grant un palielināt finansējumu un atbalstu HBCU.

Mums ir iespēja palīdzēt miljoniem ģimeņu īstenot savus amerikāņu sapņus, nodrošināt finansiālo stabilitāti un ekonomisko mobilitāti melnādainām un brūnām ģimenēm, un spert kritisku soli, lai novērstu rasu bagātības plaisu. Maksa ir skaidra, brīdis ir klāt, un ir pienācis laiks rīkoties: Baidena administrācijai ir jāatceļ 50 000 ASV dolāru studentu parāds vienam aizņēmējam.


Gandrīz jebkurš veids, kā gatavot kartupeļus, manā grāmatā ir pirmajā vietā, bet ķemmītiem kartupeļiem varētu būt neliela priekšrocība salīdzinājumā ar citām receptēm. Tie ir krēmīgi, perfekti kraukšķīgi un vienkārši neticami aromātiski. Ja jūs gatavojat šo recepti lielākā traukā, ņemiet vērā, ka komentētāji iesaka pagatavot papildu mērci - pretējā gadījumā kartupeļi var nedaudz izžūt.


SĀKT ŠEIT: RECEPTES UN BLOGI

Sāls galvenā problēma ir tā, ka tā veicina šķidruma aizturi organismā. Parasti nieres izvieto precīzu kālija un nātrija līdzsvaru, lai no asinīm noņemtu papildu ūdeni. Bet, lietojot pārāk daudz sāls, šis trauslais nātrija un kālija līdzsvars tiek iznīcināts ellē. Tā rezultātā jūsu nieres no jūsu sistēmas izvada mazāk ūdens. Tas rada kaitīgu spiedienu uz nieru asinsvadiem, un jūsu artērijas izliekas, lai uzņemtu papildu šķidrumu.

Slāpekļa oksīds (NO) ir kritisks ķīmisks savienojums jūsu ķermenī, ko izdala jūsu artēriju šūnas, signalizējot muskuļu šķiedras jūsu šūnu sienās, lai atslābinātos un ļautu vairāk asiņu plūst. Jūsu endotēlija šūnu spēja izsūknēt slāpekļa oksīdu (NO) ir tiešs jūsu asinsvadu veselības rādītājs.

Šī ceptā auzu pārsla darbojas arī kā brokastu kastrolis un deserts! Mēģiniet pasniegt siltu ar saldētu banānu “jauku krējumu”.

Vai, izkļūstot no riepas, izkāpjat no automašīnas, nogriežat pārējās trīs riepas un novietojat savu automašīnu ceļa malā? Protams, nē. Tātad, ja jūs paklupat ar saviem veselības mērķiem, kas jums jādara, lai pārliecinātos, ka joprojām nokļūsit plānotajā galamērķī?

Daudzpusīgā ikdienas biešu burgera recepte liek šai picai strauji augt ar itāļu stila “kotletēm”, kas gatavotas no bietēm!

Jauna recepte! Šie garšīgie auzu batoniņi ir bērnu apstiprināti un lieliski piemēroti uzkodām, kas ir sātīgas un labi ceļo.

Sākotnēji, pārejot uz vairāk augu ēšanu, var būt patiešām grūti pielāgoties virtuvē pavadītajam laikam. Mēs esam tikuši gatavoti pēc iespējas ātrāk pagatavot maltītes, un neviens nekad nav mācījis mums iekļauties papildu darbā ar pārtiku. Tātad, kā padarīt papildu pūles par mīlestības valodu sev? Mēs uzskatām, ka jūsu domāšanas veids ir vissvarīgākais rīku komplekta rīks.

Tā ir taisnība, olīveļļai ir neliels daudzums vitamīnu ... bet jums vajadzēs dzert 10 ēdamkarotes tā, lai apmierinātu ikdienas prasības abiem. Jums arī vajadzētu gānīties puskilogramu olīveļļas-aptuveni 2000 kaloriju vērtībā-lai sasniegtu ikdienas ieteicamo omega-3 taukskābju daudzumu. Es nevaru iedomāties labāku veidu, kā apturēt tavu sirdi, kā samaisīt pusi mārciņas eļļas!

Viena no manām iecienītākajām maltītēm augot bija šķīvis ar saldētiem Stouffer makaroniem un sieru, ko es gatavotu pati ikreiz, kad vecāki devās vakariņās. Šie makaroni siers bērnību padarītu mani tikpat laimīgu!

Šī recepte bez piena, bez riekstiem pildītām čaumalām, visticamāk, kļūs par jaunu ģimenes mīļāko. To ir viegli pagatavot, un tas ātri pazudīs. Tas ir lieliski piemērots svētdienas vakariņām vai koplietošanai brīvdienās. Tas ir tikpat garšīgi kā pildītās čaumalas, kuras jūs atceraties ēdot bērnībā - tikai tās ir izgatavotas AUGSTĀ!

Tas ir ideāli piemērots pūlim neatkarīgi no tā, vai tā ir Super Bowl ballīte, regulāra futbola svētdiena ... vai jebkura diena.

Tie ir lieliski piemēroti pūlim neatkarīgi no tā, vai tā ir Super Bowl ballīte, regulāra futbola svētdiena ... vai jebkura diena. Apvienojiet tos ar savu iecienīto augu spēcīgo burgeru, lai iegūtu sātīgu, gardu un barojošu maltīti.

Šī pica ir gan svaiga, gan atsvaidzinoša! Izmantojiet mūsu pilngraudu picas garozas kā pamatu šai barības vielu blīvuma receptei vai aizstājiet lavash bez eļļas vai pilngraudu maizi ar zemu nātrija saturu.

Ideja par šo recepti radās no populārajām brunču pusdienās tik populārajām olu, siera un speķa kastrolēm-tikai šī ir AUGU STIPRA!

Tie ir lieliski piemēroti pūlim neatkarīgi no tā, vai tā ir Super Bowl ballīte, regulāra futbola svētdiena ... vai jebkura diena. Apvienojiet tos ar savu iecienīto augu spēcīgo burgeru, lai iegūtu sātīgu, gardu un barojošu maltīti.

Ielieciet pannas pannā uz vidējas un augstas uguns 5-7 minūtes, pagriežot tās ik pēc pusotras minūtes. Ja gatavojat uz grila grila, pagrieziet tos ik pēc divām minūtēm, līdz brūnais rīspapīrs sāk burbuļot un parādās grila pēdas.

Jalapeno petardes - augu spēcīga uzkoda, kas patiks visai ģimenei. Barot pūli? Vai jūsu vietējā ugunsdzēsēju depo? Šī recepte piesaistīs ikviena uzmanību.

Zemniecisks melns lēcu sautējums - PLANTSTRONG tūlītēja katla recepte

Kāpēc mēs tik ļoti mīlam savus zaļumus? Tie ir ne tikai spēcīgi veselībai, bet arī zemei. Uzziniet vairāk par augu izcelsmes pārtikas priekšrocībām.

Veidojiet savu Čili čeze Cepta uzkoda pūlim vai atsevišķām porcijām, bet kartupeļus sakraujot, čili un čīkstēt mērce. Pievienojiet ēdienam karstu mērci, salsu, avokado, zaļo sīpolu, jalapeños vai jebkura cita veida rotājumu.


25 vienkāršas receptes ar tikai 3 sastāvdaļām

Ēdienu gatavošana mājās parasti ir veselīgāka un lētāka nekā došanās ārā, taču ilgstošas ​​pandēmijas komplikācijas padara ātras un vienkāršas receptes būtiskas. Aizmirstiet par garu sastāvdaļu saraksta meklēšanu un apņemieties vienkāršību, kas atspoguļota TikTok fenomenā "Uunifetapasta" (ceptais fetas makaronu ēdiens, par kuru pasaule kļuva traka, kad tika iesaiņots 2021. gads), mēs esam noapaļojuši mūsu iecienītākās trīs sastāvdaļu receptes- 25 no tiem, sākot no brokastīm līdz desertam. Kamēr jums ir virtuves skavas, piemēram, sāls, pipari un olīveļļa, šīs garšīgās receptes būs brīze.


6. Chili Sin Carne kukurūzas maizes pīrāgs

Čili ir ideāls “iztīriet savu pieliekamais” ēdiens, bet Emma D ’Alessandro ‘s Čili sin Karne ir kaut kas papildus. Tas ir ne tikai vegāns, bet arī ar siltu kukurūzas maizi, kuru vajadzības gadījumā var pagatavot bez lipekļa. Jūs varat izlaist iemetienus, jo tas jau ir pieejams jums.


Cepot dārzeņus kopā ar triju ar umami bagātu sastāvdaļu (miso, sēnes un kombu), šis buljons bez gaļas piešķir dziļu, apmierinošu garšu.

Lai iegūtu vēl dziļāku, riekstu aromātu, vispirms grauzdējiet Indijas riekstus (vai iegādājieties tos tādā veidā, bet pārliecinieties, ka tie nav sālīti). Skeptiski? Padomājiet par lazdu riekstu kafiju, bet ar Indijas riekstiem.

Receptes, kuras vēlaties pagatavot. Ēdienu gatavošanas padoms, kas darbojas. Restorānu ieteikumi, kuriem uzticaties.

© 2021 Condé Nast. Visas tiesības aizsargātas. Šīs vietnes izmantošana nozīmē mūsu lietotāja līguma un konfidencialitātes politikas, sīkfailu paziņojuma un jūsu Kalifornijas privātuma tiesību pieņemšanu. Labu apetīti var nopelnīt daļu no pārdošanas no produktiem, kas iegādāti, izmantojot mūsu vietni, kā daļa no mūsu partneru partnerattiecībām ar mazumtirgotājiem. Šajā vietnē pieejamo materiālu nedrīkst reproducēt, izplatīt, pārsūtīt, saglabāt kešatmiņā vai citādi izmantot, izņemot iepriekšēju Condé Nast rakstisku atļauju. Reklāmu izvēle


Mūsu populārākās vienkāršās, veselīgās receptes 2016

Vai meklējat vienkāršas, veselīgas receptes, kas patiks visai ģimenei? Šīs receptes ir obligāti jāizmēģina-mūsu gada populārākās receptes-kā jūs, mūsu lasītāji, izvēlējāties!

2016. gads šeit bija liels gads, pilns ar pārmaiņām un jauniem sākumiem. Un mums visiem jums - mūsu brīnišķīgajiem, atbalstošajiem, entuziastiskajiem lasītājiem un draugiem - pateikties par veiksmīgo, pārsteidzoši jautro gadu!

Jūs varētu atcerēties, ka viss sākās ar skumjām atvadām - kad Grečens (mans mīļākais un viens no THK ’ oriģinālajiem, velnišķīgajiem, dibinātājiem) atkāpās no emuāra, lai sāktu jaunu karjeru, palīdzot bērniem ar īpašām vajadzībām mūsu vietējās skolās. (Jau daudzo reizi un#8230 man tevis tik ļoti pietrūkst, G!)

Ko darīt un#8230 ko darīt. Kā būtu pat THK esi THK bez viņas.

Bet mēs pārgrupējāmies un fokusējāmies. Mēs sapulcējāmies kā ģimene, lai padarītu šīs pūles unikālas mūsu pašu spējas - lai turpinātu piedāvāt jums veselīgas receptes mēs mīlestība, cerot iedvesmot jūs visus arī mājās pagatavot veselīgākas receptes.

(Un BTW …, ja jums ir interesanti aplūkot vēl citas visu laiku populārākās veselīgas receptes no mūsu vietnes-turklāt tikai no 2016. gada-ieskatieties mūsu videoklipā zemāk! Tas demonstrē dažas no mūsu populārākajām receptēm EVER un kā tos atrast mūsu vietnē!)

Bez šaubām, šis gads bija mazliet viesulis, ar noteiktu mācīšanās līkni (tik daudz Grethenas talantu un spēku, ka mums bija jāiemācās atjaunot bez viņas) - bet kaut kā pamazām mēs to paveicām!

Atskatoties uz 2016. gadu, visvairāk es vēlos pateikt PALDIES! Paldies, ka uzmundrinājāt, iedrošinājāt turpināt darbu un informējāt, kāda veida receptes jūs vēlētos redzēt un kuras no mūsu receptēm jūs visvairāk mīlējāt.

Mēs, tāpat kā katru gadu, esam apkopojuši mūsu populārāko (visvairāk skatīto) jauno recepšu sarakstu, lai dalītos vēl vienu reizi, ja pa ceļam esat palaidis garām vienu. Vai meklējat lieliskas, veselīgas receptes 2017. gada sākumam? Šeit jūs noteikti atradīsit nelielu iedvesmas dzirksti!

Un runājot par mazajām dzirkstelītēm, paldies vēlreiz. Tiešām. Paldies, ka esi mūsu neliela iedvesmas un iedrošinājuma dzirksts, kas mūs virzīja līdzi pat tad, kad nebijām pārliecināti, kā šogad viss izdosies. Mēs nevaram kopā ar jums gaidīt vēl vienu gadu!

Laimīgu, laimīgu Jauno gadu, draugi!

Šis jautrais, ļoti vienkāršais vistas parmezāna pagrieziens bija tūlītējs trāpījums, un tas ātri kļuva par skrejceļa iecienītāko mūsu lasītāju vidū, kā arī Yummly un Pinterest. Visas klasiskās vistas parmezāna kastroļa apmierinošās garšas, bet gatavas tikai 15 minūtēs! Jūs pat varat tos padarīt pilnīgi uz priekšu - un tie ir arī iesaldējami! Lieliski piemērots, lai paņemtu un paēstu skrienot!

Es sāku tos pagatavot Ty kā pēcskolas uzkodas, un recepte uzreiz kļuva par iecienītāko, ar ko mums vienkārši bija jādalās ar citām aizņemtajām ģimenēm! Mēs noteikti pamanījām, ka picas iedvesmotas receptes mūsu lasītājiem gandrīz vienmēr ir garantēts trāpījums, un šī unikālā quesadilla nebija izņēmums. Savākšana kopā aizņem tikai minūtes, un tajā ir daudz pilngraudu un olbaltumvielu-tas ir absolūti ideāls kā ātra maltīte vai sātīga, barojoša, nepārtraukta uzkoda!

Tās ir lieliskas kā sasaldējamas, gatavās brokastis aizņemtajos rītos vai kā jautrs, personīga izmēra brokastu ēdiens brīvdienu vēlās brokastis. Šīs jaukās mazās quiche krūzītes pagatavošanai aizņem tikai dažas minūtes, un (to mazā izmēra dēļ) tās izceļas īpaši ātri! Un bez garozas tie arī nesatur lipekli. Patiesi daudzpusīgs un nopietni garšīgs!

Iedvesmojoties no taukainas, artērijas aizsprostojošas pārtikas baudīšanas, šie neticami gardie picas kartupeļi ir piepildīti ar picas garšu, tomēr tik daudz veselīgāki! Tos ir ļoti viegli pagatavot, un visa mūsu ģimene viņiem bija traka jau no pirmās izgatavošanas reizes. Izrādās, mūsu lasītāji viņus mīl tikpat ļoti kā mēs!

Zināms arī (in mūsu Vismaz māja) kā Apple-Dapple Crunch Wrap Supremes, šī recepte liek svaigi garšojošu griezienu uz jūsu tikpat veco, tikpat veco zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi. Pildīti ar apmierinošu saldu, kraukšķīgu, košļājamu un krēmīgu sastāvdaļu kombināciju, šie iesaiņojumi ātri kļuva par Eimijas skolas pusdienu pieprasījumu. Viegli pagatavojams uz priekšu, un tāpēc ideāli piemērots maltītēm ceļā!

Garšīgs veids, kā mainīt taco vakaru, šī ēdienreize ar pannu ir vienkārša, lai to varētu salikt kopā-tikai 30 minūtēs (galvenokārt gatavošanas laikā bez rokām). Un šajās īpaši noslogotajās naktīs mēs arī esam ieguvuši stratēģijas uz priekšu! Vēl viens no mūsu ģimenes favorītiem, ko šogad nevarējām gaidīt, lai dalītos ar jums!

Bezglutēna, īpaši barojošs pagrieziens tabulās, kas joprojām garšo tāpat kā … labi, piemēram, tabulijas! Tik dinamiski svaigs un garšīgs! Šo recepti mēs debitējām pagājušā gada pavasarī lauku saimniecību tirgū, kur mūs uzaicināja veikt gatavošanas demonstrācijas. Visa mūsu ģimene todien lieliski pavadīja laiku, jo īpaši, redzot mazu bērnu sejas un pārsteigumu un sajūsmu, kad viņi izmēģināja veselīgas receptes, par kurām viņi patiešām nebija pārliecināti. Mūsu šīs dienas labākais kompliments? Kad mazais lauku saimniecības tirgus pircējs, vārdā Markuss, sasmīdināja milzīgu smaidu un nodēvēja šo tabulu par labu eksplodēšanu! Turklāt šī recepte veido lielu, lielu partiju, kas labi glabājas vairākas dienas-arī tā ir laba recepte!

Ideālas brokastis līdzņemšanai un aiziešanai, lai jūs uzmundrinātu rosīgos rītos! Šie saldējamie brokastu burritos ir piepildīti ar saldu vistas-ābolu desu un sviesta ķirbi, pikanto sieru un sarkanajiem pipariem un pūkainu olu kulteni. (Es izmisīgi alkstu pēc šiem, vienkārši ierakstot šo!)

Tātad tas bija sava veida pārsteigums - to atrast divi Šogad no mūsu desmit populārākajām receptēm bija paredzēti kucēnu kārumi - receptes, kuras mēs galvenokārt radījām tikai kā veidu, kā izlietot vistas atlikumus, kas man bija pa rokai, izdomājot tik daudz cepamo vistu recepšu. Huh. Ej skaitlis! Atstājiet to jaukam, izplūdušam mazajam kucēnam, lai vienkāršu divu sastāvdaļu recepti pārvērstu par 10 populārākajiem! Paldies, Finny! Un tiešām - neatkarīgi no tā, cik reižu mēs tos gatavojam, Fins nekad nebeidz satraukties par tiem. Suns pārbaudīts, sunītis apstiprināts un#8230 atkal un atkal un atkal!

Tas pats, ko es teicu iepriekš! Bet es tiešām apsolu apsolīties nepārvērst THK par suņu emuāru un#8230 neatkarīgi no tā, cik ļoti visiem patīk mūsu suņu receptes! Tā patiesībā ir tomēr diezgan forši, ka ikvienam mūsu ģimenes loceklim - pat mazajam Finijam - šogad bija jāieraksta mūsu ģimenes emuārs! Godīgi sakot, es nedomāju, ka Finnam tas viss ļoti rūp. Viņu, iespējams, daudz vairāk satrauc tas, ka viņa piedāvājums ar šiem kārumiem šobrīd ir biedējoši zems - palikuši tikai divi! (Tātad, ja jūs šodien sakuļat dažus savus kucēnus un#8230, nekautrējieties nosūtīt mūsu ceļu!)

Katru gadu mēs ar Grečenu vienmēr izvēlējāmies vienu personīgo un#8220 guļamvietu un#8221 iecienītāko recepti, kuru mēs ļoti mīlējām un kas kaut kā neiekļuva top 10. Viņa un es mēdzām jokot, ka tas ir gandrīz neiespējami uzdevums - piemēram, mīļākā bērna izvēle.

Šogad es lūdzu abus savus mīļākos bērnus (un arī Skotu!), Lai palīdzētu turpināt tradīciju. Katram mūsu ģimenes loceklim (izņemot Finny - kopš 1. vietas viņam ir grūti pieņemt lielus lēmumus, un #2 viņa iecienītākās receptes jau ir iekļautas Top 10), lai izvēlētos tikai vienu favorītu.

Man šķita patiešām interesanti, ko katrs no mums izvēlējās un vēl četras receptes, kuras noteikti vajadzētu izmēģināt 2017. gadā, jo (vismaz ap mūsu māju) tās ir pārāk labas, lai palaistu garām!

Kāpēc Skots izvēlējās šos: “Jo, ja es pareizi atceros, es nevainīgi ēdu Flatout PB & ampJ, kad pamanīju, ka ēdu nīlzirga galva. Šajā īsajā atklāšanas brīdī spuldze faktiski ieslēdzās - un es zināju, ka man beidzot ir ko piedāvāt THK. Turklāt es mīlu PB un ampJ. Un nīlzirgi. ”

Kāpēc es izvēlējos šo: “ Man patīk viss, kas saistīts ar šo recepti, un#8230 aizmugurējais stāsts par to, kā tā attīstījās, un kopīgie centieni, kad mēs ar Skotu meklējām autentiskas Indijas sastāvdaļas vietējos veikalos (un pēc tam pārbaudījām un pārbaudījām, līdz nonācām pie risinājumi tiem no jums, kuri, iespējams, nevarēs atrast šīs sastāvdaļas). Bet kā mamma es arī novērtēju šo konkrēto fotoattēlu un visu, ko tas attēlo. Tās ir Tī ’ mīļās rokas, kas apvītas ap bļodu. Viņš ieradās mājās no skolas tieši tad, kad es pabeidzu šo fotosesiju, un stāvēšana šim kadram bija vēl viens veids, kā viņš palīdzēja šaut pēc fotografēšanas visu gadu. Mans mazais fotografēšanas palīgs! Ak, un čili ir nopietni garšīgi! Izmēģiniet !! ”

Kāpēc Ty izvēlējās šos: “Mīlu Rubenu Nachos, jo … kurš nemīl nachos? Un viņi ir veseli. Un viņi tiek atjaunoti. Nachos + Reuben + Healthy = Satriecoši. par aptuveni 45 sekundēm, bet tas joprojām ir svarīgi!)

Kāpēc Eimija izvēlējās šos: “ Man vienkārši patīk šie smalkmaizītes! Viņi vienmēr ir iecienījuši uzkodas un desertus, kā arī ir ļoti daudzpusīgi un piedāvā daudz veidu, kā tos baudīt! Es īpaši mīlu tos sasildītus ar vaniļas saldējumu! Un, tuvojoties Valentīna dienai, šīs noteikti ir sezonā! 11 2016. gada receptes, nevis tikai Top 10 un#8230, tās vienkārši iekļūtu zem stieples 11. vietā. Eimija zina uzvarētāju, kad to redz!)

Šeit un#8217s, vēl viens aizraujošs, garšīgi veselīgs gads kopā, draugi! Laimīgu 2017. gadu no mūsu veselīgās virtuves līdz jūsu!


Skatīties video: 100 recepšu Latvijas simtgadei. Gunita Bivbāne . (Janvāris 2022).